カズレーザと学ぶ「顔痩せ」
健康に気を遣う今日この頃。
技術の話を一向に投稿できず、、、、まっいっか。
① むくみ
むくみ≠太るではない。
むくみ➡代謝が悪くなる➡脂肪がつく➡太る
人の身体は60%が水分。
老廃物を回収してくれるのだが、この水分のバランスが崩れるとむくんで血流が悪くなる。
その結果、老廃物がたまり細胞の入れ替え速度が落ちて老化が進む。
■むくみの原因
- 塩分
- 運動不足
- ストレス（New！！最新医学で分かってきたらしい）
■改善方法
- 炭酸水で顔を洗う ... 炭酸水パックや炭酸水の入った入浴剤とか良いらしい。
- 階段一つ飛ばし5分 ... 太もも裏（ハムストリング）を刺激すると体全体の血流アップ。
■食材
レモン
② ブルアゴ（ブルドッグ顎）
顎が下がって二十顎。これは落ちベロのせいらしい。太っているとか関係ない。
普通に口を閉じているときに舌ベロが上あごについているのが理想。それ以外はアウト。
落ちベロ ... いびき、滑舌悪化、誤嚥などの原因になる
■ベロの鍛えて舌力を上げよう
次のことを1日10回やってみよう。
口を大きく開けて「あ～」「い～」「う～」「べ～」
最後の「べ～」は舌ベロをしっかり出す。
ガムトレ ... ベロで上あごに嚙んでいるガムをくっつけよう。
これだけでシャープな顔になる！！
③ DEL-1
肌の衰えを防止する抗老化タンパク質DEL-1。
DEL-1は老化細胞をマーキングする役割がある。マーキングされた老化細胞は免疫細胞が見つけて除去してくれる。
その結果、若さを保てる。
しかしDEL-1は年を取るにつれて量が減っていく。
DEL-1が少ないとスキンケアをしても効果が少ない。だってそもそも再生力が落ちているのだから。
■食材
オメガ3脂肪酸。
ずいぶん前から若返りの食材として一目置かれていた。
アマニ油とか鯖に多く含まれている。
④ 若返り
寿命を延ばす食材ランキングNo1「大豆」。
毎日200g（納豆1パック50g）をとると2年寿命が延びるらしい。
再生医療の世界では、150～200歳まで生きられる可能性があると言われているみたい。
アメリカでは血液交換で老化スピードが鈍化したという結果も出ているとか。
サルの実験結果が興味深い。
カロリー制限なしのサルは老化が進み、
カロリー制限30%のサルは若さを保ったとか。
カロリー制限によって長寿遺伝子（サーチェイン遺伝子）が働く。
少しごはんの量を減らすほうが若さを保てるのか・・・
結論
適度な運動とか適切な食事は人間が健康に生きていくための基本的なことだけど難しいので、
納豆、サバ、レモン、これらを意識的に摂るようにしよう。
【取説】尿酸値
何年か前に尿結石になってから尿酸値を下げる薬を飲み続けている。
薬のお陰で基準値(2.1～7mg/dL)に収まるようになったものの薬を辞めるには至っていない。
尿酸値が7mg/dLを超える＝高尿酸血症。
〇高尿酸血症が体に及ぼす影響
痛風、糖尿病はよく聞くが、結石が血管を通って脳に飛ぶと脳梗塞になることも分かっている。本当に怖い。
〇結石
7mg/dLを超えると血液に溶けずに結晶化する。これが結石。
この結晶化した結石が剝がれ落ちると白血球が攻撃するらしい。これが痛みのもと。
〇プリン体
食べ物から摂取するプリン体は全体の2割。
体内細胞が生成するプリン体は全体の8割。
つまり、プリン体を含んだ食べ物を控えても効果は薄い。
〇尿酸はいかに排泄するかが鍵
内臓脂肪（太りすぎ）とアルコール（飲みすぎ）が大敵。
内臓脂肪が多いとインスリンが、アルコールを摂りすぎると乳酸が排泄を邪魔する。
〇ではどうするか？
まず、体重を3%落そう。内臓脂肪を落とすには食事の量を見直すことが肝要。
お酒はゆっくり飲んでも早く飲んでも飲み始めて40分後くらいに酔い始める。
なので、1杯目のお酒を30分くらい時間をかけて飲むのがよいとされる。
酔うまでにガンガン飲むのは無駄酒。
〇乳製品を摂ろう
乳製品を摂ると尿酸値を下げるという報告がある。
1日1杯の牛乳。チーズ、ヨーグルトなどもOK。
【NHK】カラフルな魔女 角野栄子さんのドキュメンタリー番組がとても良かった
今年の年末年始に角野栄子さんのドキュメンタリー番組がNHKで放送されていました。
それを妻が録画していて、私に見るように勧めてくれました。
角野栄子さん、1月1日生まれの90歳のおばあちゃん。
児童文学を執筆されています。
あの「魔女の宅急便」の原作者のようです。
品があって、チャーミングで、可愛らしくて、凄く好感が持てました。
〇見えないものに思いを馳せる
関心したお話の一つに、「配達員さんがモノを運ぶ」という下りがありました。
モノに隠れていて直接目で見えないものを見るようにしているという。
モノの送り主の思いとか、モノはどのような思いで作られたのか、とか。
人の優しさとか気遣いとか見ようとしないと見落としてしまいがち。
〇自分の中の価値基準に妥協しない
角野さん、「身の丈に合った自分が気持ちの良いモノを書く」という価値基準を持っていました。
ある執筆中の本を納得いくまでに4度も全面書き直ししたと仰られていて、
自分の中にある価値基準に対して妥協しない強気心を持っている人でした。
自分もソースコードは芸術的な要素ってあると思っているので共感を覚えました。
【NHK】カラフルな魔女 角野栄子さんのドキュメンタリー番組がとても良かった
今年の年末年始に角野栄子さんのドキュメンタリー番組がNHKで放送されていました。
それを妻が録画していて、私に見るように勧めてくれました。
角野栄子さん、1月1日生まれの90歳のおばあちゃん。
児童文学を執筆されています。
あの「魔女の宅急便」の原作者のようです。
品があって、チャーミングで、可愛らしくて、凄く好感が持てました。
〇見えないものに思いを馳せる
関心したお話の一つに、「配達員さんがモノを運ぶ」という下りがありました。
モノに隠れていて直接目で見えないものを見るようにしているという。
モノの送り主の思いとか、モノはどのような思いで作られたのか、とか。
人の優しさとか気遣いとか見ようとしないと見落としてしまいがち。
〇自分の中の価値基準に妥協しない
角野さん、「身の丈に合った自分が気持ちの良いモノを書く」という価値基準を持っていました。
ある執筆中の本を納得いくまでに4度も全面書き直ししたと仰られていて、
自分の中にある価値基準に対して妥協しない強気心を持っている人でした。
自分もソースコードは芸術的な要素ってあると思っているので共感を覚えました。
SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル（２）
SOFT SKILLSの第一章を読み始めました。
第一章は「キャリア」。
自分のキャリアを積極的にマネジメントしましょう。という話が書かれていました。
「ビジネス」というマインドを持とう。
自分のキャリアをビジネス（事業）と考えて行動しよう。
「自分＝商品」として自分自身を経営するという思考。
問. あなたは、お客様にどのようなサービスを提供できますか？
答. ソフトウェアを作成する能力です。アイデアを受け取って、それをデジタル化させる能力。
ソフトウェアを作成できる人なんて世の中に腐るほどいますよね。
なので、ほかの人と自分の価値がどのように違うのかを説明できるようにならなければ。（差別化）
問. では、何をする必要があるのか？
答. 自分の価値=サービスを磨き、その売り方を考える。特定のクライアントのニーズに応えられるように専門性を持つ。
尖った能力で価値を高める。
ということで、明日への自分に一言。
・俳優さんやコメディアンのように、自分は商品やねん。
・セルフプロデュースしていかなければ生き残れませんよ。
・自分磨きを目標を持ちましょう（専門性を会得するために）
以上。
SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル
私はエンジニア派遣会社に勤めています。 今の派遣先に赴いてから9年ほど経過した所ですが、まもなく契約が終了します。 こういったタイミングはこれまでの職歴を振り返る良い機会です。
今日から数回に分けて「SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル 第2版」を紹介していきたいと思います。 前書きを読み始めて直ぐに感じたこと。 「あ～、もっと自分を売り込むためにできることがたくさんあったのか（後悔）」 派遣エンジニアを始めたタイミングからセルフマーケティングを意識できていたら・・・ 過去を後悔しても始まらないので、今この瞬間から自分を鍛えなおします。
さて、この本には、ソフトウェア開発エンジニアとして成功するためのノウハウが書かれているようです。 技術書ではありませんが、プロのエンジニアの一つの行動規範が示してあります。
明日からじっくり読んでいこうと思います。
SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル | ジョン・ソンメズ, まつもとゆきひろ(解説), 長尾 高弘 |本 | 通販 | Amazon
今日はここまで。 アディオス。
